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牙膏的洗涤方法可以按照以下步骤进行： 1. 先用清水把牙刷弄湿。 2. 将适量的牙膏挤在牙刷上。 3. 用牙刷在上下都要刷到的每一颗牙齿上刷牙。 4. 以一个较轻柔的力度，用小圆圈的方式刷牙，确保刷到每一面牙齿的表面和边缘。 5. 刷牙时，还可以轻轻刷舌头，以去除口腔中的细菌和异味。 6. 刷牙时尽量不要忘记刷牙后的冲洗，以确保口腔清洁。 注意： - 每天刷牙至少两次，每次2-3分钟。 - 使用牙膏时选择含有氟化物的牙膏，有助于预防蛀牙。 - 可以定期更换牙刷，一般建议3个月更换一次。 在正确的刷牙方法和定期刷牙的基础上，可以保持口腔清洁和健康。

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